こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。

あなたは、嫌なことを
いやだと言えていますか！？

・気の合わない人との飲み会
・生産性のない残業
・休日出勤

noを言うことができれば
やりたいことがやれるように
なります。

今日は
上手な断り方法を
説明します。

①｢No｣の前に感謝を

頼み事をしてくる人が
あなたを見下しているという
ケースはまずあり得ません。

助けてほしいと
言ってくる人は

あなたを信頼し
能力があると
見ているのです。

だからこそ
まずは自分に頼みごとや
お誘いをしてくれたことに
感謝しましょう。

感謝すると｢Yes｣と
言わなくてはいけないんじゃないか
と心配かもしれませんが
そんなことはないので
ご安心してください。

②断っても、依頼主を否定するわけではない

たとえ断っても
声をかけてくれた人を
否定しているわけではありません。

そこをはっきりさせましょう。

相手に敬意を
持っていると伝えるのです。

今の自分の仕事量を丁寧に
伝えて、仕事を完結されられないと
かえって迷惑になってしまうことを
伝えましょう。

時間の関係でできない
可能性があるならば
〇〇時までは
〇〇日であれば

受けることができると
提案すると
相手に選択肢を
与えることができますし

印象が悪くなく
断ることができます。

③あなた自身のために

仕事を断ることで
「評価が下がる」
「嫌われる」
などと考えてしまうため
断ることができない人は
自分のために断ってみましょう。

依頼された仕事をするため
自分の仕事がおろそかになれば
それこそ評価が下がります。

たくさん依頼された仕事を
やりきれなければ
そちらの方がひどい結果に
なることでしょう。

自分の評価や人間関係を
守るためにも
自分のキャパシティ以上の
仕事は断ることが重要なんです。

①②③のように
断ることは
仕事にとってとても重要なこと
なんです。

仕事を断るのが苦手という人は
これらを意識することで
断ることへの
苦手意識が薄まりますよ。

　　　
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根宜正貴(ねぎまさたか)です。
　

自分の仕事は遅くない
と思っていませんか。

他の人と比べても
それほど遅いという
印象はないし

怒られたこともない…

しかしそんな人も
この記事で紹介する
特徴に当てはまれば
実は「仕事が遅い人」
かもしれません。
今日は
仕事が遅い人がやりがちな
代表的な行動を3つ紹介します。

あなたはこれらの行動を
無意識にやっていませんか？

①いつも残業をしている

自分だけが
いつも残業しているなら

自分の仕事が
遅いからだと気づけます。

要注意なのは
残業が常態化している
職場です。

仕事量の問題もありますが
基本的には
残業はしないものと
考えるべきです。

②成果と関係ないところにこだわりが強い

例えば
メールを送る時に
用件以外の文章に
凝って返信に時間を
かけてしまうなど

成果とは直接関係
ないところに掛ける時間は
業務のスピードを遅らせます。

③仕事でミスが多い
仕事でミスが多いと
そのミスを修正したり
取り返す必要が生じます。

そのために新しい業務が
発生するなど
ミスがない人と
同じ成果を出すのに
結果的により多くの
時間がかかります。

さらにタスクが
増えて時間的な
余裕がない中で業務をすると

さらにチェックや確認が
不十分になってミスを
発生させるという悪循環に陥ります。

自分の仕事が
遅くないと思っている人も

上記に思い当たるなら
周りの人ごと仕事が
遅いのかもしれません。

少なくとももっと
仕事のスピードを
上げることができるでしょう。

もしこれらの行動に
心当たりがある人は
意識して変えていきましょう。

驚くほど仕事が速くなりますよ。

　　　
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夢を叶えるためには
時間がかかります。

その中で
常にモチベーションが
高い状態を維持できるように
工夫することが重要です。

そんな「夢を叶えられる人」が
行っている考え方を
紹介しましょう。

①目標を立てる

なぜその夢を叶えたいのか
そのためにはどんなことを
身につけるべきなのかを
はっきりさせておきましょう。

細かく目標を立てることで
夢を叶えるために
すべき行動が
より具体的になります。

②夢をより具体化させる
はじめは、確実に達成できる
目標を立てていくのがよいでしょう。

夢の到達地点が
現在地から
離れていればいるほど

始めに一歩、二歩、三歩と
着実に歩みを進めることが
重要となります。

マラソンと同じように
「まずは近くの電柱まで」
到達したら「次の電柱まで」と
細かく目標を立てていくことで
前に進むことができます。

③目標期限を決める
夢を叶えるために必要な
行動をピックアップし

1日、1週間、1ヶ月の目標を立てて
どのくらいの期間があれば
達成できるのかを
明確にしましょう。

目標達成期限を
決めると前向きな気持ちで
日々を過ごせます。

④毎日継続する
毎日確実に目標を
達成していくことで
少しずつ前に進むことができます。

ローマは一日にして成らず
「夢を叶える」という大事業は
長期間の継続した
努力なしには達成し得ません。

⑤成功している人から学ぶ

成功している人に
話を聞くのもよいでしょう。

困難が立ちはだかった時の
乗り越え方や
夢を叶えるために

どのような考え方を
大事にしていたのか

など自分にはなかった
視点を取り入れられます。

①から⑤の考え方を
意識するだけで
夢に近づくことができます。
あなたもチャレンジしてくださいね！

　　　
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あなたは、やりたい仕事を
やれていますか？

今年、ノーベル物理学賞を
受賞が決まっている
90歳の真鍋淑郎氏は
日本に帰りたくないと語っています。

日本に帰りたくない理由として
日本人は相手の顔色をみたり
他人を傷つけないために
言葉選びをしていますが

アメリカでは、他人の目を
気にせず、自分の好きなように
生きているため
アメリカだと、好きな研究に
没頭できるからだそうです。

あなたは
今の会社に満足していますか？

あなたの勤務先が
ご紹介するような会社であれば
今すぐに職場（環境）を変えましょう

①10年先輩の給料があがっていない

10年先輩の給料が
どのぐらいかを
きいたことがありますか？

実は、３万円しか変わらなかった。
とゆうのはよく聞く話です。

ですが、これは他人ごとでは
ありません。

10年後のあなたの給料を
意味しています。

10年先輩の給料が
さほど変わらない場合
注意が必要です。

②社員に愛情がない
社員に愛情がある会社であれば
体調が悪ければ
早く早退させたり

長期休暇をとらせて
リフレッシュさせて
また頑張ってもらったり。

さまざまな福利厚生があります。

全くとれない有給休暇
があるならば
会社はあなたのことを
大切に思ってはいません。

③やりがいのある仕事ではない
仕事をやる上で
成長できたり
学べたりするのは

とても重要なことです。

あなたがやりがいを
感じられないのであれば
自己成長のためにも

新しい仕事へ
チャレンジしてみるのも
ひとつです。

④職場の雰囲気がよくない

職場環境とは
人間関係なども含めて
いいます。

悪口や、出世争い
いじめなどがあれば
職場が楽しく無いですよね。

逆に言うと、職場環境がよければ
どんなに辛い仕事でも
みんなで助け合い

励まし合って
乗り越えれるはずです。

⑤社長のビジョンがわからない
社長がどんな思いで
会社をつくり
何をなしとげたいのか

知っていますか？

社員はそのビジョンについていきます。
夢や、目標を伝えて
社員にも、同じ夢を
叶えてもらう必要があります。

共感できない夢や
よくわからないビジョンであれば
会社は成長しません。
いかがでしたか？

あなたの会社でも
思い当たることがあれば
新しい職場を探す
機会になります。

あなたの職場環境を
見つめ直しましょう。

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根宜正貴(ねぎまさたか)です。

緊急事態宣言が
解除され
飲食店などでも
お酒の提供がはじまり

経済も動き出しました。

コロナ禍で
テレワークが主流になり
副業を意識されるかたが
増えたのではないでしょうか？

ですが
第六波　第七波が
くるのではないか？
と予想されています。

あなたはこれからくる
アフターコロナについて
どのように準備していますか？

会社員で働いていても
副業として、収入の柱を
持つことで経済的にも
ゆたかに生きることができます。

ネット環境があれば
誰でも副業を始めることが
できます。

副業初心者には
物販がおすすめです。

スキルがなくても
初心者でも
始めやすいのが特徴で

中国で安くオリジナル商品を作り
利益を乗せて売る

シンプルな仕組みだからこそ
副業初心者におすすめなのです。

副業の中でも
根強い人気があるのは
物販です。

物販の中でも
オリジナル商品を販売する
中国輸入ビジネスは

単発的な収入だけではなく
長期的・継続的な収入を
求めている人にオススメです。

資格は必要なく
即金性が高いのです。

オリジナル商品なので
競合が少なく
商品を販売しやすいです。

自力で稼ぐ力をつけるなら
長期的な収入を見込める
副業を選びましょう。

やっていて楽しい仕事や
自分が成長しているという
実感を得られる副業は

達成感を得られますし

副業をやりながら
知識や経験を積めば
ゆくゆくは本業にできる
可能性も秘めています。

世の中に不安や不満を
抱いていても
何もしなければ
現状も未来も変わりません。

副業について
考えていなかったら
まずは調べること

調べていたけど
何もしていなかったら
やってみることです。

自力で稼ぐ力を身に付け
これからの時代を
生き抜いていきませんか？

　　　
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あなたは失敗してしまったことを
いつまでも引きずっていませんか？

後悔先にたたず
とゆう言葉あるように

もう終わったことを
後悔してもしかたがない
これから先のことを考えよう

とゆう意味で
使われます。

人生の節目などで
後悔したことがあると思います。

間違いや失敗をした際は
後悔で終わらせずに
反省をすることが大切です。

後悔しかしない人と
反省も合わせてする人は
どのようにちがうのでしょうか？

■反省しない人のパターン

後悔→原因は外にある
→自分は間違っていないと
自己正当化

後悔→原因は外にある
→考えないようにして逃避
→何もしない

■反省する人のパターン

後悔→原因は内にある
→反省→行動の修正→成長

と、原因をどこに置くかで
後悔で終わるか
反省するか、が別れるのです。

後悔は
自分のしてしまったことを
後から悔やむこと。

反省は
自分がした行動や発言を
振り返って改めようと
心がけること。

・不運に見舞われたからだ
・周りのせいでこうなった

自分以外のせいにします。

反省ができる人は

・自分に落ち度があった
・努力不足だった
・もっと自分にできることがあった

自分に原因があったと考え
二度と同じミスをしないように
改善策を考えたり
自分の行動を改めます。

また、反省できる人は
自分のしたことを
受け入れることができます。

過去に起きたことを
今後に生かそうと
しているからです。

反対に
後悔だけで反省しない人は
自分のしたことを
受け入れられません。

自分の成長を考えると
反省して前進できる人
のほうが、成功ははやいです。

自分の失敗を認めて
何が足りなかったのか？
次同じ間違いをしないために
何が必要か？

冷静に考えてみましょう。

そして
反省から得たものを
改善や成長に向けて
行動に移してくださいね！

　　　
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うまくいかない人の
特徴として
入念に調べてから
動き出す人は

結果が出るのが
遅くなる傾向にあります。

仕事ができる人たちは
常に行動しながら考える
人たちが多いのです。

「知っている」のと
「実際にやる」のは違います。

たとえば
英語の勉強をするとき
学校では必死に
単語帳をみて熟語を覚えたり
慣用句を暗記をしても

海外に行ったときに
全く話せるように
なっていないのが現状です。

頭ではわかっていても
実際やってみると
思っても見ないことが
おきるのです。

だからこそ
行動しながら
軌道修正をして

また行動をすることで
グングン成長していくのです。

机の上で
勉強してばかりの人は

机上の空論という
言葉があるように

机の上だけで説得力のある
学びが得ることができません。

行動に必要なのは
少しの勇気だけです。

・失敗したらどうしよう
・恥ずかしい思いを
するのではないか

など、
一歩踏み出してみると
大したことではないことが多いのです。

こうしたら失敗する
とゆう経験は

行動した人からでしか
得ることができません。

あなたも、動きながら考える
習慣を身につけましょう。

　

　　　
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毎日快適な睡眠を
とることができていますか？

テレワークが主流になり
あまり外で動くことがないので
夜も寝つくのが遅くなってしまう。

とゆう話を聞きます。

寝る前にダラダラと過ごして
いませんか？

1日の疲れをとる
一番効果的な手段です。
睡眠の質をあげる方法を
お伝えします。

①快適に過ごせる室温

快適に眠れる室温は
16℃から26℃とされています。

秋は過ごしやすい日が多いですが
夏やこれから来る冬は
16〜26℃をキープしましょう。

②寝具を整える

寝返り・発汗・体温低下などの
睡眠中の生理的変化を
対応できる寝具を
選びましょう。

6〜8時間眠ると考えると
自分の好きな肌触り
硬さ、枕など
自分にフィットするものを
探してみるとよいです。

③ストレッチをする

睡眠前に行う
手足を優しく温める
ストレッチなども効果的です。

これは、人は眠りに
入るとき、手足から放熱し
深部体温が下がるので

温めておくと
スムーズに眠りにつくことが
できます。

④食事

寝る直前の食事は
できるだけ避け
2~3時間前には
済ませるようにしましょう。

忙しい社会人は
それが難しいようであれば、
食事を2度に分けるのもよいです。

夕方に軽食を摂り
21時すぎにヨーグルトやチーズ
バナナなどの消化の良い物を食べる
ように工夫してくださいね。

⑤静かな環境をつくる

寝ている間はできるだけ
静かな環境が理想です。

人の声が一番睡眠を
阻害するため

テレビやスマホをみたりしながら
眠るのは良くありません。

香りはラベンダーや
カモミールなどの香りによって
リラックス出来るとスムーズ
な入眠が可能になります。

いかがですか？
ご自身で実践できそうなものは
ありましたか？

睡眠の質をあげることで
日中のパフォーマンスも
あがります。

是非取り入れてくださいね。

　　　
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将来独立して
会社経営をしたいと
考えているのであれば

会社員のうちに
学ぶべき考え方があります。

独立・起業を考えている
独立とまではいかなくても
自分で稼げるようになりたい
という想いがある人は

これからお伝えする
サラリーマンのうちに
しておくべきことを
実践してみて下さい。

サラリーマンのうちに
しておくべきこと
①「副業からスタート」

企業や独立を考えている分野で
実際に働いてみましょう。

飲食店を開業したいなら
同じ飲食業である
居酒屋、レストランなどで
アルバイトをしてみることです。

従業員が抱えている
不満や不安を
知ることができますし

経営者やマネージャー側が
日々こなしている業務や
経営戦略などを
学ぶことができます。

自分は一人で独立する
という人であっても
たった一人で
仕事をすることはありません。

ライターとして独立したいなら
その業界で働く人の
仕事の進め方や抱えている問題
課題や目標を知ることで

足りなかった考えやスキルを
事前に鍛えることができます。

副業をする場合には
本業に支障が出ないよう
体力面とスケジュールには
十分注意しましょう。

無理をして体調を崩したり
予定を詰め込みすぎると
本業の会社と副業先に
迷惑をかけてしまいます。

今では副業を推奨する
会社も増えましたが
禁止している会社も
まだありますので

まずは会社の就業規則を
確認してみて下さい。

サラリーマンのうちに
しておくべきこと
②「必要経費を把握」

社内資料はカラーコピー禁止
休憩時間中は消灯、など
会社によって
経費を節約するための
ルールがあります。

従業員からすると
節約効果があるのか？
わざわざ面倒だ、と
感じるかもしれませんが

不必要な経費を削減すると
利益は改善することが
できるのです。

独立する前から
コスト意識をもって
節約する習慣を
身に付けておきましょう。

家賃などの固定費や
食費などの変動費を
見直すことで

貯金や投資にお金を
回せるようになったり
会社にお金を残す
ことができます。

どのような支出なら
経費として認められるか
経営者として知っておくと
節税対策にもなるので

今のうちから
興味を持って調べる癖を
つけておくと良いでしょう。

今日は会社勤めのうちから
準備しておくべきことを
2つお伝えしました。

今から、経営者の目線で
あらゆる物事を捉えてみる
その意識が大切です。

会社員のうちに
どんなふうに会社組織が
組み立てられているか
意識してみてみましょう。

将来、自分の会社ができた時に
必ず役にたちますよ。

　　　
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