こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。

1日の始まりである朝
だからこそ
いつも決まったことを
しているのではないでしょうか？

でも
その毎日の習慣の中に
やらない方が良いことが
あるかもしれません。

今日は
朝やってはいけないNG習慣
について紹介します。

①難しい朝活

朝早く起きて自己啓発などの
朝活をする人が増えています。

でももしその朝活で
無理をしているなら
考え直してください。

朝起きて本を1冊読む
走ったことのない距離を走る
オンライン授業を1時間受ける
など
高過ぎるハードルは
朝活を挫折させる元凶です。

朝活は続けることが重要ですので
「少し難しい」くらいで十分。

朝起きるのが憂鬱になるような
設定はせず
楽しく続けていきましょう。

②朝風呂

朝にお風呂に入るのは
気持ちいいものですが
湯船に入るのはNGです。

湯船に入ってリラックスし
身体の芯が温まると
しばらくして眠気が起きます。

せっかくすっきり目覚めても
仕事が始まる頃に眠くなっては
もったいないです。

朝にお風呂に入るなら
シャワーで済ませるよう
にしましょう。

③スマホを使う

朝起きてすぐや通勤時間などの
SNSやスマホゲームは
精神面や健康面でマイナスです。

スケジュールのチェック程度
であれば問題ないですが
ジッと見つめるSNSやゲームは
目の疲れを助長します。

また
SNSでネガティブな投稿を
読んだりしたりするのは
精神的にマイナスな
スタートになりますので
おすすめできません。

④血糖値の上がりやすい朝食

菓子パンやケーキなどを
朝から食べると
血糖値が急上昇します。

血糖値の急上昇は
集中力の低下や苛立ち・眠気
を誘いますので
朝の食事には
ふさわしくありません。

朝起きて行動する
のは悪いことではありません。

でもその動き方が
良くないものになっていないか
常に意識して
改善していきましょう。

朝の習慣が1日の
パフォーマンスを決め
その積み重ねが
あなたの人生を決めるんです。

少し注意して良い習慣を積み重ね
充実した人生を形作って
いきませんか？

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