副業に限りませんが
何か新しいことに挑戦する時

途中で断念してしまう人って
多いのではないでしょうか。

そうならないためにも
意識して欲しいのが

「習慣化」です。

今回は習慣化をするための
簡単な３つの方法をご紹介します。

1．小さな行動から始める

例えば普段から
読書をしない人だったら

「月5冊の本を読む」ではなくて

「毎日読書をする」

という目標にしてみましょう。

行動を一気に変えるのは
脳の仕組みからみても

合っていません。

小さな変化ならあまりストレスもかからず
継続がしやすくなります。

2．既存の習慣にプラスする

新しい習慣を身につける時は
今ある習慣にプラスすると

ハードルが下がります。

例えば、運動習慣をつけたい時は

いきなり早起きをして
30分ジョギングするのではなく

毎日の通勤ルートで
１駅分歩くようにしてみましょう。

これが習慣づいたら今度は２駅分という風に

レベルを上げていきます。

このように
現在の習慣とセットにすることで

新しい習慣も身につきやすくなります。

3．ご褒美を活用する

小さなもので構いません。
習慣化のためのご褒美を用意しましょう。

いったん習慣化してしまえば
ご褒美がなくなっても大丈夫です。

「習慣」を味方につけて
大きな目標を達成しましょう。