こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。

あなたはどれくらい
食事に気を遣っていますか？

一人暮らしの人は特に
日々の食生活が乱れがちです。

でもそれは
成功を目指すのに
大きなマイナスになって
しまいかねないことなんです。

今日は
食事管理について
お伝えいたします。

■身体は食事で作られ動く

私たちの身体は
日々の食事から作られ
日々の食事からしか
エネルギーを得られません。

だからこそ
必要なものをバランス良く
摂らなければ
本来のパフォーマンスは
得られないんです。

■身体を作るタンパク質

私たちの身体は
タンパク質でできています。

タンパク質を摂らなければ
身体がうまく新陳代謝
できませんので
小さな怪我が
いつまでも経っても治らない
ことにもなるでしょう。

■エネルギーとなる炭水化物

身体を動かすエネルギー源は
炭水化物です。

炭水化物が不足していると
身体を動かすのが面倒に
なるんです。

■糖分は脳のエネルギー源

甘さの元である糖は
脳を動かすための
唯一のエネルギー源です。

だから
ダイエットと称して
すべての糖分をカットする
ような極端なことをすると
思考能力が衰えて
正しい判断が難しくなります。

他にも
ビタミンやミネラルなど
身体に必要な栄養素はありますが
すべてにそれぞれの役割があり
欠かすことのできないもの
なんです。

小さい頃から何度も
「バランス良く食べなさい」と
言われている人は多いかと
思います。

その理由は
病気にならないようにするため
でもありますが
きちんと身体を作って動かす
ためという理由でもあるんです。

すべての基本である身体の
パフォーマンスを高くしておく
ためにも
バランスの良い食事を
心がけましょう。

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