こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。

「あとでやろう」
「いつかやろう」と
後回しにしてしまった
経験はありませんか？

時間が過ぎるのは
あっという間です。

頭では「やらなきゃいけない」と
わかっていても
放置してしまうこと
ありますよね。

ついダラダラしてしまうのは
無意識でやっている習慣が
原因かもしれません。

今日は
時間を無駄にしてしまう人の
特徴をお伝えします。

①聞ける人がいない。

知っている人がいるのに聞かない
のは時間の無駄です。

知らないことを調べることや
できないことに挑戦するのは
大切です。

でも
「知らないことを知る」
のと同じくらい
「聞ける人脈を作る」
のも大事なことです。

②自分のミスを悔やむ

自分のできないことやミスを
考えている時間は無駄です。

もしミスしたのであれば
同じミスを犯さない方法に
意識を向けましょう。

自分の短所が気になるのであれば
それを活かす方法を
考えましょう。

過去や身体的な特徴など
変えられないことを考える時間
があれば
未来や活用方法といった
これから変えられることに
時間を費やしましょう。

③周りの目を気にする

自分のことを
他人がどう思っているか
を気にするのは無駄です。

いくら頭を悩ませたところで
他人の気持ちは変えられませんし
分かることすらできません。

④怒りや感情まかせ

怒りや嫉妬といった感情を元に
行動すると
常に遠回りしてしまいます。

感情そのものは
素晴らしいものですが
感情を元に行動すると
必ず時間を無駄にします。

論理的に考えれば
もっと良い方法があるんです。

時間は有限で
貯めておくことも
増やすこともできない資産です。

その資産をどう使うかで
あなたの人生は
大きく変わるのです。

少しでも自分の目標に近づくため
時間を無駄に使うことは
避けるようにしたいものですね。

　　　
忙しいサラリーマンでもゼロから
自分ブランドを確立して

　　
３万円の元手から１０００万になる
無料の５大特典をライン＠登録でプレゼント

　
お友達になって限定プレゼントを受け取る
→ http://negiman.jp/amazoncp
※ID検索の場合→ @negi9
＠マークも忘れずに！！

↓↓↓
根宜正貴著 絶賛発売中
自分ブランドで稼ぎなさい

〜Amazon中国輸入の教科書〜

こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。
　

毎日当たり前のように
とっている食事は
体に栄養を与えるという
非常に重要な
役割を果たしています。

ただし、そのためには
栄養バランスが
とても大切です。

好きなものだけを
食べ続けたり
一度に大量に
食べたりすると栄養が
偏って体を壊すことにも
なりかねません。

身体に良い食事とは
具体的にどのようなものかに
ついて解説をしていきます。

■栄養バランスを知る

栄養素のバランスが
とれた食事を
腹八分目を心がけ
1日3食取り入れることです。

1日3食食べることは
活動に必要な
エネルギーや栄養素を
補うだけでなく
生活リズムを整える点でも
重要です。

毎日同じ時間帯に
食事を摂るようにします。

毎食のエネルギー量は
朝:昼:夜を3:4:3の
割合にするのが理想的です。

■何をどれだけ食べればよいか

体内での栄養素の
働きは3つあり
「エネルギー源」になる
炭水化物、たんぱく質、脂質

「体を構成する」
たんぱく質、脂質、ミネラル
「体の調子を整える」
ビタミン、ミネラルがあります。

これを
1日に必要なエネルギー量2200±200kcalのバランスで
摂取していくように
心掛けましょう。

■栄養バランスの取り方

主菜は肉、魚、大豆製品、卵を
1日の中で万遍なくとり入れます。

厚生労働省・農林水産省が
推奨する「食事バランスガイド」
には

主食　5～７品
副菜　5～6品
主菜　3～5品
牛乳・乳製品　2品
果物　2品
を1日で摂取することを目標としており

朝食には大豆製品を1品
納豆や冷奴など
タンパク質１品
目玉焼き
炭水化物
白米
このバランスで３品

昼食と夕食は魚料理(2品)や
肉料理(3品)を組み合わせると

理想の比率の3:4:3
(または3:3:4)の割合を
心掛けて健康的な食事を
していきましょう。

新型コロナウィルス感染症
の感染拡大が再び拡大する
可能性がある状況で

毎日ご不安に
感じられている方も
少なくないと思われます。

感染予防を心掛けながら
健康的な食事を
心がけてください。

　　　
忙しいサラリーマンでもゼロから
自分ブランドを確立して

　　
３万円の元手から１０００万になる
無料の５大特典をライン＠登録でプレゼント

　
お友達になって限定プレゼントを受け取る
→ http://negiman.jp/amazoncp
※ID検索の場合→ @negi9
＠マークも忘れずに！！

↓↓↓
根宜正貴著 絶賛発売中
自分ブランドで稼ぎなさい

〜Amazon中国輸入の教科書〜

こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。

魅力的な人は
性格や言動に人柄の
よさがにじみ出ていて
思わず見習いたくなりますよね。

では魅力的な人の
人柄とはどのようなポイントか
お伝えしていきます。

①芯がしっかりしている

考え方や行動に
ブレがない人は
とても魅力的です。

芯がしっかりしている人は
他人の意見に惑わされたり
世間の常識に流されたり
することがあまりありません。

自分がやる気を出す要因
自分がやる気をなくす要因
自分が嬉しいこと
自分が怒る要因

など

自分の芯を理解することで
自分の気持ちや行動を適切に
コントロールできます。

②何事にも一生懸命

何事にも一生懸命に
取り組む人も
魅力的といえます。

一生懸命に取り組んだ
結果、目標を達成できれば
自信が深まることで
ますます魅力が
増していくのではないでしょうか。

たとえ挫折してもあきらめず
自分にプラスになるように
考える強さも持っているのも
ひとつです。

③気遣いができる

相手に対して
気がつかえる人は
好感度があがります。

ドアを開けて待つ
後片付けをする
荷物を持つ
席を譲る
など

本当に小さなことで
かまいません。

相手が望んでいること
相手が少しでも楽になること
相手が笑ってくれること
そんなことを思いついたときに
少しだけ時間を使って実行する。

それで
あなたは輝いて見えます。

人間的魅力というのは
特別なスキルやカリスマなど
ではありません。

自分を理解して
相手を理解しようとする態度
相手に喜んでもらおうとする行動
が魅力を生み出すんです。

あなたも
自分を見つめ直し
周りの人たちに興味を持って
周りを笑顔に
してみませんか？

そうすることで
自然とあなたの人間的魅力は
高まることでしょう。

　　　
忙しいサラリーマンでもゼロから
自分ブランドを確立して

　　
３万円の元手から１０００万になる
無料の５大特典をライン＠登録でプレゼント

　
お友達になって限定プレゼントを受け取る
→ http://negiman.jp/amazoncp
※ID検索の場合→ @negi9
＠マークも忘れずに！！

↓↓↓
根宜正貴著 絶賛発売中
自分ブランドで稼ぎなさい

〜Amazon中国輸入の教科書〜

「改訂版 自分ブランドで稼ぎなさい Amazon中国輸入の教科書」がAmazonで予約開始になりました！

11月29日（月）Amazon先行発売します。前著は発売初日で在庫切れになってしまったので、是非今のうちにご予約して確実にゲットしてください。

・コロナ禍、アフターコロナでどう稼ぐか？

・変化した部分、逆に変化しなかった部分は何か？

・コロナ再流行中の中国現地の今

・コロナ禍でもきちんと稼げた人が重要視してたことは何か？

などなど、他にも沢山の内容を175ページにギュッと凝縮しました。

この書籍を通じて一人でも多くの人が、自由で豊かな人生を手に入れるキッカケになってもらえたら嬉しいです。

こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。
　

日々の仕事が忙しく
プライベートの時間が
取れないことで
悩んでいませんか？

常に仕事のことを
考えている状態は
心身への負担が

大きいため
オン・オフの切り替えを
上手く行うこと大切です。

この記事では
仕事とプライベートの
両立によって得られる
メリットや、オン・オフを
切り替えるコツについて
解説します。

「仕事の忙しさから抜け出し
充実した毎日を送りたい」と
考えている方は
ぜひ参考にしてください。

■スケジュール管理

仕事だけでなく
休暇中のイベントも
含めてスケジュールを
立てることで

オン・オフが切り替え
やすくなります。

自分が仕事で
取り組む作業は
タスクを細分化して
締め切り日時を設定しましょう。

特に、優先順位が
高い仕事は早めに
終えられるよう
前倒しでスケジュールを
組むことがポイントです。

■仕事を持ち帰らない

職場で終わらなかった仕事を
自宅に持ち帰って
取り組むことは

オン・オフの切り替えを
妨げる行動です。

自宅に帰ってからも
仕事をすると
心身が疲れてモチベーションや
集中力が下がることが多くあります。

帰宅後に仕事のことが
気になる場合は
仕事のことを考える暇が
ないくらい好きなことに
没頭すると
気分転換できます。

■断る・頼る勇気を持つ

仕事とプライベートの
切り替えが難しくなるほど
多くの業務を抱えている方は
責任感が強い傾向です。

そのため、自分の
キャパシティを超えた
無理な仕事を
引き受けてしまったり

自分だけで問題解決に
取り組んでしまったりする
場合があります。

プライベートの時間が
取れなくなるほど
1人で仕事を抱え込む
必要はありません。

ときには無理な仕事を断ったり
周囲に協力を求めたりする
勇気を持ちましょう。

仕事とプライベートを
上手に切り替えるためには
目標設定の仕方や
スケジュールの立て方などが
重要となります。

もし、あなたが
プライベートの時間が
取れずに悩んでいる場合は
参考にしてみてくださいね。

　　　
忙しいサラリーマンでもゼロから
自分ブランドを確立して

　　
３万円の元手から１０００万になる
無料の５大特典をライン＠登録でプレゼント

　
お友達になって限定プレゼントを受け取る
→ http://negiman.jp/amazoncp
※ID検索の場合→ @negi9
＠マークも忘れずに！！

↓↓↓
根宜正貴著 絶賛発売中
自分ブランドで稼ぎなさい

〜Amazon中国輸入の教科書〜

こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。
　

あなたはスキルアップのために
何か始めていますか？

今の時代はネットで
簡単に情報を
仕入れることができますが

スキルを習得するには
時間を使って
学ぶ必要があります。

ここでは
ビジネススキルを
どのように
身につけるのか
解説していきます。

■読書

ビジネススキルを
題材にしたビジネス書は
もちろん、経営者などの
自伝を読むことでも
学習が可能です。

ビジネス本などは
あらゆるビジネスマンに
向けて書かれているため
自分の考えにはない
新しい発想を知ることが
できます。

なるべく自分と近い
立場・業界の人が書いた本を
参考にすることで
汎用性がより高まるでしょう。

■動画教材

今は、インターネットが
普及して、動画教材も
たくさんでています。

本で読むよりも
リアルのセミナーを受講するほうが
何倍も学習効率があがります。

動画であれば
自分のペースで
自分の空いている時間に
学ぶことができます。

■セミナー

セミナーでは
専門的なスキルを
学ぶ外部研修があります。

会社以外の人との出会いもあり
学ぶ意欲のある人が
多く参加しています。

セミナーでは
プロの講師から
ビジネススキルを
学ぶことができます。

一定の緊張感が
保たれた環境で
受講できることから
学習効率も高くなります。

そのため、長期的に
活用できるビジネススキルを
効率良く身につけたい場合は
セミナーを利用することが
おすすめです。

今のあなたから
一歩成長するなら
スキルアップは欠かせません。

自分に合った
スキルアップ方法を
探していきましょう。

　　　
忙しいサラリーマンでもゼロから
自分ブランドを確立して

　　
３万円の元手から１０００万になる
無料の５大特典をライン＠登録でプレゼント

　
お友達になって限定プレゼントを受け取る
→ http://negiman.jp/amazoncp
※ID検索の場合→ @negi9
＠マークも忘れずに！！

↓↓↓
根宜正貴著 絶賛発売中
自分ブランドで稼ぎなさい

〜Amazon中国輸入の教科書〜

こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。

あなたはFIREとゆう言葉を
聞いたことがありますか？

FIREとは
経済的な自立
（Financial Independence）と
早期リタイア（Retire Early）から
構成されています。

FIREが目指す
「経済的自立」は
一生暮らすのに
困らないような
大金持ちになることではなく

資産運用をすることで
得られる収入（不労所得）に
よって生活費をまかなうことです。

一言で言えば
経済的に独立した状態で
早めにリタイアすることを言います。

65歳、70歳と
長く働く時代が
見えている一方で
より早く退職を目指す

「FIRE」という経済的自立
早期リタイアの考え方が
ポストコロナの新しい
生き方と話題になっています。

「お金の縛りがない＝
富裕層だけが実現できる
悠々自適の生活」という
イメージを抱くかもしれませんが

一生困らないほどの
十分な資金を用意してから
会社や事業を辞める。
といったイメージを持つかもしれません。

ですが、単なる早期リタイアではなく
「経済的に独立した状態で」
リタイアすることを指します。

そのため、リタイアの時点では
一生困らないほどの
資金がある必要はありません。

一生涯の生活費を
貯金する！と
聞くと途方もないですが

年間支出が
250万円だとすれば
FIREに必要な資産は
250万円×25倍＝6,250万円です。

この6,250万円をそのまま
取り崩してしまえば
25年で底がついてしまいますが
　

しかし、6,250万円を
運用に回し
年4％の不労所得を
得ることができれば

年間支出の250万円を
そのまま得ることができます。

こうして、元本を減らすことなく
生活することができます。

ですが
現実的に6250万円を
すぐに貯めることは
難しいですよね。

だからこそ
会社員以外の副収入をもち
将来、早めにリタイアできるように
備えておく必要があるのです。

今からでも
遅くはありません。
将来の計画をたてて
FIREの道を考えてみませんか？

　　　
忙しいサラリーマンでもゼロから
自分ブランドを確立して

　　
３万円の元手から１０００万になる
無料の５大特典をライン＠登録でプレゼント

　
お友達になって限定プレゼントを受け取る
→ http://negiman.jp/amazoncp
※ID検索の場合→ @negi9
＠マークも忘れずに！！

↓↓↓
根宜正貴著 絶賛発売中
自分ブランドで稼ぎなさい

〜Amazon中国輸入の教科書〜

こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。

プロジェクトの成功
売上や営業成績の向上など

多くの人が
「実現したい目標」を
持っています。

しかし、目標を持ちながらも
目標達成に向けた
行動を継続できず
目標を実現できないで
いる人は少なくありません。

目標を達成している人に
共通する考え方や方法
そして目標達成を
成功させるための
コツについてお伝えします。

■目標を設定する

目標設定では
無理なく達成できる
目標を立てることが
非常に重要です。

負担のかかり過ぎる
目標設定は
挫折につながります。

目標設定において
大切なことは
最終的な目標・ゴールを
継続できる行動へと
落とし込むことです。

モチベーションを
維持するためには
目標設定の段階で
達成した際のメリットを
明確にすることが大切です。

■行動を継続する

適切な目標を
設定した後は
目標達成に向けた
行動を実践します。

自分の持つ時間
行動力などあらゆる
リソースを注いで
行動を継続しましょう。

行動を妨げるような
障害が起こっても
立ち止まらないことが大切です。

■行動を振り返る

行動を着実に
継続するためには
行動の振り返りが
欠かせません。

1週間に1回
あるいは10日に1回
というように

定期的な行動の
振り返りを行ってください。

達成できなかった原因を
洗い出し、解決策を
行動へとフィードバックすることで
目標の実現に近づくことができます。

①目標
②継続
③振り返り

一見、簡単な行動に
思えますが、途中で目標を
諦めてしまう人は
どこかでつまづいています。

目標を達成するためには
適切な目標を設定し
行動を継続することが
重要です。

行動の継続と同時に
振り返りを行うことで
目標達成を妨げる問題を

洗い出すことによって
成功率がぐっと上がり
モチベーションもあがります。

目標達成に向けた
アクションを1つ1つ
こなしていきましょう。

　　　
忙しいサラリーマンでもゼロから
自分ブランドを確立して

　　
３万円の元手から１０００万になる
無料の５大特典をライン＠登録でプレゼント

　
お友達になって限定プレゼントを受け取る
→ http://negiman.jp/amazoncp
※ID検索の場合→ @negi9
＠マークも忘れずに！！

↓↓↓
根宜正貴著 絶賛発売中
自分ブランドで稼ぎなさい

〜Amazon中国輸入の教科書〜

こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。

健康管理は
大切な仕事の一つです。

体から出る
不調のサインを
無視し続けると

将来的に
病気のリスクへ
つながる恐れがあります。

「仕事が忙しくて
体調に気を配る
ヒマがない」と
悩んでいる人もいるでしょう。

健康管理は
心身の状態だけでなく
仕事のパフォーマンスにも
大きく関係します。

健康な状態で
よい仕事を続けたい人は
健康管理を生活に
取り入れるための
ポイントも押さえていきましょう。

■食事

健康な
体づくりのためには
体に必要な栄養素を
バランスよく摂ることが
必要です。

各栄養素には
体の形成や機能を
調節する役割があり

どれか一つだけを
摂取すれば
よいわけではありません。

1日に必要な
食事のカロリーは
2200±200calが
基本とされています。

年齢や性別
1日の活動量によって
必要なエネルギー量は
変化するため

それぞれの状況に
応じて食事量を調整し
栄養バランスの整った
食事をとりましょう。

■運動

日頃から運動を
していないと筋力が衰え
消費エネルギーが
減少する恐れがあります。

肥満にも
つながりやすく
なることから

運動不足は
高血圧や糖尿病などの
生活習慣病の
原因になりかねません。

日頃からストレッチや
ウォーキングなど
できることから
少しづつ取り組みましょう。

■睡眠

「十分に睡眠をとる」
ことが大切であるとはいえ
ゆっくり眠る時間を
確保できない人もいるでしょう。

必要な睡眠時間は
性別や年齢によって
大きく異なり、6～8時間が
最適な睡眠時間だとする
科学的な根拠はありません。

厚生労働省の
指針では日中に困るほどの
眠気を感じなければ
問題ないとされています。

自分にとって最適な
睡眠時間を知り
毎日の生活リズムを
整えるように心がけましょう。

仕事の質を上げる
ためには
正しい健康管理を
行うことが大切です。

毎日できることから
少しずつでも改善し
仕事の質を高めましょう。

　　　
忙しいサラリーマンでもゼロから
自分ブランドを確立して

　　
３万円の元手から１０００万になる
無料の５大特典をライン＠登録でプレゼント

　
お友達になって限定プレゼントを受け取る
→ http://negiman.jp/amazoncp
※ID検索の場合→ @negi9
＠マークも忘れずに！！

↓↓↓
根宜正貴著 絶賛発売中
自分ブランドで稼ぎなさい

〜Amazon中国輸入の教科書〜

こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。

ストレスを溜め込まず
楽しい毎日を過ごすためには
円満な人間関係を
築くことが大切です。

しかし、世の中には
さまざま人がいるため
日常的なやり取りの中で
うまくいかないことも多くあります。

日々人間関係で
ストレスを感じている方は
少なくありません。

そこで今回は
人間関係を円滑に
するためのコツと
悩みを解消するための
方法を紹介します。

■第一印象を笑顔で話す

初めて会う人なら
とにかく話しかけてみましょう。

あなたにとって初めてなのは
相手にとっても初めてです。

相手も緊張していますから
こちらから話をして
主導権を握ることが大切です。

こちらが、笑顔で話せば
自然と相手も笑顔になります。

■深い話をしない

仲良くなりたいからと
無理に親密な
人間関係を求め過ぎると
相手に引かれてしまう
恐れがあります。

休日に仕事仲間と
遊びに行ったり
休憩時間に
プライベートな話で
盛り上がったりしている場合は
ある程度距離を
縮めることが可能です。

相手との最適な
距離感を見極めてから
徐々にプライベートな話を
始めるよう意識すれば
相手に不快な思いをさせず
仲良くなれます。

■話のスピードやリズム合わせる

心地よく会話が
できる相手とは
円滑な人間関係を
築きやすいです。

そのため、盛り上がる
会話ネタを探すより
相手が話しやすいような
雰囲気作りを工夫しましょう。

その中で話のスピードやリズムを
合わせる方法があります。

話のテンポが合う方とは
スムーズな会話が
できるため
お互いにストレスを
感じにくいです。

他にも、相手に対して
配慮できることはたくさんあります。

人間関係において
これが正解。
とゆうものはないので
まずは、あなたが相手を
理解する努力をしていきましょう。

　　　
忙しいサラリーマンでもゼロから
自分ブランドを確立して

　　
３万円の元手から１０００万になる
無料の５大特典をライン＠登録でプレゼント

　
お友達になって限定プレゼントを受け取る
→ http://negiman.jp/amazoncp
※ID検索の場合→ @negi9
＠マークも忘れずに！！

↓↓↓
根宜正貴著 絶賛発売中
自分ブランドで稼ぎなさい

〜Amazon中国輸入の教科書〜