こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。
　

日々の仕事が忙しく
プライベートの時間が
取れないことで
悩んでいませんか？

常に仕事のことを
考えている状態は
心身への負担が

大きいため
オン・オフの切り替えを
上手く行うこと大切です。

この記事では
仕事とプライベートの
両立によって得られる
メリットや、オン・オフを
切り替えるコツについて
解説します。

「仕事の忙しさから抜け出し
充実した毎日を送りたい」と
考えている方は
ぜひ参考にしてください。

■スケジュール管理

仕事だけでなく
休暇中のイベントも
含めてスケジュールを
立てることで

オン・オフが切り替え
やすくなります。

自分が仕事で
取り組む作業は
タスクを細分化して
締め切り日時を設定しましょう。

特に、優先順位が
高い仕事は早めに
終えられるよう
前倒しでスケジュールを
組むことがポイントです。

■仕事を持ち帰らない

職場で終わらなかった仕事を
自宅に持ち帰って
取り組むことは

オン・オフの切り替えを
妨げる行動です。

自宅に帰ってからも
仕事をすると
心身が疲れてモチベーションや
集中力が下がることが多くあります。

帰宅後に仕事のことが
気になる場合は
仕事のことを考える暇が
ないくらい好きなことに
没頭すると
気分転換できます。

■断る・頼る勇気を持つ

仕事とプライベートの
切り替えが難しくなるほど
多くの業務を抱えている方は
責任感が強い傾向です。

そのため、自分の
キャパシティを超えた
無理な仕事を
引き受けてしまったり

自分だけで問題解決に
取り組んでしまったりする
場合があります。

プライベートの時間が
取れなくなるほど
1人で仕事を抱え込む
必要はありません。

ときには無理な仕事を断ったり
周囲に協力を求めたりする
勇気を持ちましょう。

仕事とプライベートを
上手に切り替えるためには
目標設定の仕方や
スケジュールの立て方などが
重要となります。

もし、あなたが
プライベートの時間が
取れずに悩んでいる場合は
参考にしてみてくださいね。

　　　
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