こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。
あなたは
何もせずに
頭の中を空っぽにする
時間を設けていますか?
私は、時々
何もしない時間を
作るようにしています。
瞑想や座禅
などは、不安やストレスを
和らげる働きがあります。
瞑想をすることによって
生産性を上げることができるので
今日は
瞑想のメリットについて
説明します。
■気持ちが落ち着く
目を瞑って、頭を空っぽにしているときは
副交感神経が優位な状態です。
つまり
緊張や興奮が静まった
とてもリラックスした状態
になるんです。
気持ちが落ち着き
心にゆとりが生まれてくる
ことでしょう。
■自分と向き合える
周りに誰もいない状態で
リラックスしていると
自分がどこへ向かっているのか
改めて振り返ることができます。
ただ自分の正直な気持ちに
向き合うことで
新たな目的や目標に気が付く
かもしれません。
■思考が整理される
瞑想をしている時間は
脳が記憶や思考を整理
しているんです。
それらの作業はもちろん
勉強中や仕事中にも
行われています。
でも
瞑想をしている時間は
脳へのインプットがとても少なく
雑音がない状態です。
だから瞑想をしている方が
記憶や思考の整理を
効率よくきれいに行えるんです。
■記憶力が上がる
前述の通り
瞑想をすることで
脳が効率よく記憶を整理できます。
そのため
ただ詰め込んだときよりも
記憶を忘れないことが多いんです。
瞑想をする時間は
無駄のように感じますが
じつはとても重要な役割が
あるんです。
あなたの時間の中に
瞑想する時間を組み入れて
頭と心をリフレッシュしてみましょう。
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