こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。

コロナウイルスの
感染拡大の影響が
続いていてますが

食事や生活習慣が
乱れていませんか？

仕事も遊びも我慢しなければ
いけない状況で

体を動かす機会がなく
カロリー消費量が
減少します。

お家の中で
お菓子やお酒に
ついつい手が伸びて
だらしのない生活に
なりがちです。

外での運動が
難しい今こそ
食生活と生活習慣を
見直しましょう。

まずは、今の自分の
生活を知ることから
始めましょう。

①体の状態を把握する

毎日決まった時間に
体重を測るのが
オススメですが

難しければ
2〜3日に1度計測し
記録をつけましょう。

②食事を把握する

一日の中で
何をどのくらい
食べているのか

スマホや手帳に
記録しましょう。

食事の偏りや
食べる量を知る
きっかけになります。

世間では、糖質制限
プチ断食などの
ダイエット方法が
流行っていますが

食生活や生活習慣は
人によって合うものと
合わないものがあります。

管理栄養士監修のレシピや
コンビニ食だからといって

食べ過ぎてしまっては
太ってしまいますし

極度な食事制限により
体調を崩しかねません。

大切なのは
自分に合う方法で
食生活と生活習慣を
身に付けることです。

ストレスを溜めない程度に
お酒やお菓子を楽しみ
栄養バランスの良い
食事を意識しましょう。

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