こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。
最近物忘れがひどかったり
すぐ感情的になったり
していませんか?
それは脳の状態が悪くなって
活動が低下しているせいかも
しれません。
今日はそんな疲れた脳を
持っている人へ向けて
脳を最高の状態にする習慣を
3つ紹介します。
①睡眠を摂る
人の脳は
睡眠を摂るだけで健康になる
と言われています。
睡眠不足は
記憶力や判断力の低下
感情の起伏が激しくなるなど
マイナスな影響しか
ありません。
できれば1日8時間以上
少なくとも1日6時間は
眠るようにしましょう。
②腸の環境を整える
腸は「第2の脳」
と呼ばれている器官です。
腸内環境を整えることで
栄養の摂取や老廃物の排除が
スムーズに進みますので
脳が活動するためのエネルギーを
効率的に得られるんです。
野菜や乳製品など
バランスの良い食事を心がけて
腸を元気にしていきましょう。
③コミュニケーション
人と人とのコミュニケーションは
脳に新たな刺激を与えてくれる
良い機会です。
脳は同じ刺激ばかりだと慣れて
活動を低下させます。
でも
新しい刺激を常に与えておけば
脳が常に活発に動くんです。
人とのコミュニケーションは
そんな脳を活発にする
新しい刺激に溢れています。
①から③を習慣付けることで
脳を健康で活動的な状態に
することができます。
脳が活動的になれば
それだけ新しいアイデアも生まれ
それがまた脳を活性化させます
ので
良いスパイラルに入ることも
期待できるんです。
できることからでも
紹介した方法をぜひ試してみて
ください。
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