こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。

ずっと悩み続けていることが
お風呂に入っているときや
ベッドで寝ようと思った途端に
解決することって良くあります。

じつはそれが
気分転換の効果なんです。

今日はそんな
気分転換の方法について
を紹介します。

①深呼吸

ゆっくりと鼻で吸って
口から吐き出すだけで
頭がすっきりします。

もし呼吸にだけ意識を集中する
ことができれば
働き過ぎている脳を
休憩させることができるんです。

②ストレッチ

特に首や肩をほぐすのは
気分転換に最適です。

首や肩をほぐすことで
脳への血流が促進され
酸素不足になっていた脳細胞が
生き生きと動き出します。

③他のことをする

デスクワークなら
離席してお茶を淹れに行ったり
外の空気を吸ったりするだけで
良いです。

間食をするのも良いでしょう。

ずっと同じことを考えている脳に
他の経験をさせてあげるだけで
不思議と頭がすっきりとする
ものです。

④軽い運動をする

頭を使って仕事をしている人が
軽い運動をするだけで
効率が上がることを
ご存知でしょうか。

運動というのは
脳にとってとても複雑な作業で
他のことを考える余裕が
ないほどなんです。

だから
運動することで
脳を普段の仕事から解放する
ことができます。

そうすれば
新たな気持ちで仕事に励む
ことができて
効率が上がるわけですね。

⑤読書や旅行

時間が取れるのであれば
読書や旅行は良い気分転換
です。

どちらも
脳にそれまでとはまったく違う
経験をさせることができます。

その結果
脳は今まで溜まっていたものを
きれいに吐き出すことが
できるんです。

気分転換というのは
いかに脳をリセットするか
ということです。

そしてリセットした脳は
思った以上の実力を発揮できる
ようになります。

そんな実力を発揮できるように
①から⑤を試して
気分を整えていきましょう。

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