【セルフイメージを高める3つの方法】

こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。

仕事や人間関係において
重要視されるようになってきた
セルフイメージですが
意識したことはありますか?

セルフイメージとは
自分に対する印象のことです。

・人に優しい
・怒りっぽい、などの
”性格”に関すること

・数字に強い
・語学に堪能
・コミュ力が高い、などの
”能力”に関すること

・自分は存在価値がある
・周りから愛されている、などの
”存在”に関すること

これらの自己認識が
あなたの行動や言動を
決定づけているのです。

3つの側面に分けて
例を紹介しましたが
中でも一番重要なのは
”存在”に関することです。

性格や能力は
努力や工夫できますが
否定的なセルフイメージを
持っていると

性格が良くても
能力が高くても
無意味だと捉えてしまいます。

なぜなら、どんな自分でも
”自分には価値がない”と
思ってしまうからです。

セルフイメージは高いに
越したことはありません。

ここからは
セルフイメージを高める
3つの方法をお伝えします。

①小さな成功を積み重ねる

朝食をしっかり摂る
身だしなみに気をつける
笑顔で挨拶する
本を10ページ読む

どれも小さなことですが
こういった小さな目標を
毎日達成していくことは

できた!という成功体験を
積み重ねることになります。

自分で目標を決めて達成した
ということが自信へと繋がり
セルフイメージが
上がっていくのです。

②感謝をメモする

セルフイメージが低いと
嫌な事やネガティブなことに
気を取られてしまったり

人からしてもらえなかった事に
フォーカスしてしまいがちです。

幸せに気づけるように
1日の終わりに
今日感謝することを
ノートに書き留めましょう。

書いていくうちに
恵まれた環境にいる事や
周囲への感謝に気付き
セルフイメージが高まります。

③環境を変える

ネガティブな発言や行動を
する人の中にいると
その影響を受けてしまいます。

セルフイメージを高めるなら
ポジティブな人や
行動力、向上心のある人と
一緒に過ごすようにしましょう。

自分が今、どんな環境にいるか
確認してみてください。

ネガティブな人からの
影響を受けている場合は
距離をおくなどして
環境を変えてみましょう。

セルフイメージは
1日で変えられるものでは
ありません。

毎日の小さな努力を
コツコツ積み重ねる事で
高まっていきます。

3つの方法を実践して
セルフイメージを
上げていきましょう!

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kko

【“失敗”を糧に”成長”する】

こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。

失敗をしてしまうと
恥ずかしさや自責の念で
とても苦しいですよね。

ですが失敗は
きちんと向き合うことで
大きな学びを得られます。

今回は
失敗を糧に成長する方法について
お話していきます。

①失敗を認める

まず大切なのは
恥ずかしさや不甲斐なさも含め
失敗を素直に認めることです。

失敗したことを受け入れて
ではどうすればいいのか?
という方向に
考えをシフトしていきましょう。

保身に走って人のせいにしたり
失敗から目を背けたりしては
いけませんよ。

②失敗から学ぶ

失敗を自分のこととして
受け止めたら
そこから学ぶことが大切です。

どうしてこうなったのか
しっかりと原因を分析して
同じ失敗を繰り返さないように
考えましょう。

③失敗を糧にする

失敗を認め、学んだら
ひとつ経験を積むことができたと
気持ちを切り替えて
次の行動に移りましょう!

失敗の数は
あなたの経験値です。

経験を積むことで
多くの改善策が分かるだけでなく
同じ状況の人の気持ちも
分かってあげられます。

仕事の上でも人生の上でも
大きな強みとなりますよ。

最もいけないのは失敗を恐れて
行動しなくなること!

行動なくして失敗も成功もなく
成長もありえません。
もったいないですよね。

「失敗を糧に成長する」
心にとめておいてくださいね。

kkk

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【信頼残高を貯める】

こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。

”信頼残高”という言葉を
知っていますか?

「7つの習慣」という本で
スティーブン・コヴィー氏が
信頼関係を銀行口座の残高に
例えたものです。

本の中では
信頼が増えることを
「預け入れる」
信頼をなくすことを
「引き出す」
と表現しています。

銀行口座に入金すると
口座残高が増えて
必要な時にお金を
引き出せるのと同じように

人との信頼関係も
信頼を貯めておくと
必要な時に相手の信頼に
頼ることができる
ということです。

信頼残高があれば
自分がピンチの時に
助けてくれたり
失敗を許してくれるなど

円滑なコミュニケーションを
取ることができます。

反対に、失敗ばかりだと
信頼残高が減っていき
相手を頼ることが
できなくなります。
では、信頼残高を増やすには
どうしたら良いのか?
6つの方法をご紹介します。

①相手を理解する

最も重要な”預け入れ”と
定義されています。

相手を大切に思うなら
相手の大切なことを
自分のことのように
大切にすること。

相手の関心があることに
興味を持ちましょう。

自分が大切にしていることに
あなたが興味を示している
ということが伝われば
あなたへの信頼や安心感が
グッと高まります。

②小さなことを大切にする

心遣いや礼儀は大切です。

無礼、無神経な態度は
信頼口座からの大きな
引き出しになります。

お礼を言う、席を譲るなど
些細なことでも小さな親切を
行動に移しましょう。

③約束を守る

約束を守ることは
信頼残高を増やします。

約束を破ってしまうと
信頼残高の大きな引き出しと
なってしまいます。

できない約束はせず
した約束は守るように
心がけましょう。

④期待を明確にする

人間関係において
期待値にズレがあると
誤解を招くことになり

仕事の場面においては
期待を伝えないことで
結果が出なかったり
評価を下げることに
繋がってしまいます。

期待しているイメージに
ズレが生じないよう
明確にすることが大切です。

⑤誠実さを示す

ここで言う”誠実”とは
言動と行動が一致していて
裏表がないことを指します。

社員は大切!と言いながら
パワハラしている人を
信頼できるでしょうか?

言動に一貫性を持ちましょう。

⑥誠意を持って謝る

自分の過ちに気付いたら
すぐに心から謝りましょう。

不正や不純な動機による過ちは
特に信用を大きく損ないます。

過ちや、間違いは信頼残高を
マイナスにしますが
誠意を持って謝ることで
許してくれることもあります。

このように信頼残高を
意識して行動すると
ビジネスでもプライベートでも
円滑な人間関係を構築できます。

6つの方法を意識して
信頼残高をコツコツ
貯めていきましょう!

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【副業ができる環境を整える】

こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。

副業を始めたけど
なかなか続けられず
全然稼げません。

やる気はあるんですけど
どうしたら副業で
稼げるようになりますか?

このような相談を
受けることがあります。

そもそも、副業は
「やる気があれば大丈夫」
というものではありません。

もちろん「やる気」も
大切ですし、必要ですが

副業を継続するために
一番重要視すべきなのは
【環境設定】です!

会社の給与が低く
昇給も見込めないし
副業を始めようと思い
いざ副業に挑戦したものの

・時間がない
・手間の割に稼げない
・集中できない、等

様々な理由があって
継続できなかった
という話を聞きます。

このような経験をした人に
何が原因で続かなかったと
思いますか?と聞くと

大体の人が
・自分の意思が弱かったから
・やる気が足りなかったから
と回答します。

多くの人が
メンタル面に問題があったと
認識しているのですが
それは大きな間違いです。

つまずいた原因は
意思の強さややる気などの
メンタル面ではなく

副業をする環境が
整っていなかったことに
あるのです。

本業が終わった後や
休みの日を活用して
副業をやろうと
考えていたけど

・休日出勤がある
・残業が多い
・スケジュールが変動的
・家事、育児がある、等

寝る時間を削ったり
朝早く起きるなど
工夫することはできますが

ずっとその状態では
睡眠不足やストレスで
体調を崩してしまいます。

今の自分を振り返り
副業ができる状況なのか
今一度確かめてみて下さい。

そして、思い切って
環境を変えてみることを
オススメします。

・残業がない(少ない)
・休日出勤がない
・就業時間後の自由度が高い
(会社の付き合いがない)
・家族の理解を得る

本業が終わった後や
休日を利用して
副業をする人は多いです。

予定が立てやすい方が
当然副業もしやすいので
残業や休日出勤がない会社への
転職も一つの方法です。

すぐにできるのは
勤務後の付き合いを
減らす工夫です。

時間を確保するために
会社の人との飲み会を
断る勇気を持って下さい。

家族がいる人は
家事・育児への
影響がありますので
協力してもらえるよう
相談しましょう。

今日の投稿を参考に
身の回りの環境を
見直してみて下さい。

無理なく楽しく
副業が続けられるよう
環境を整えてみて下さいね。

jjj

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【”余白”の大切さ】

こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。

日々の予定が詰まっていて
タスクに追われる毎日だと

ある日急にプツっと
糸が切れたように
心が折れてしまったり

心身共に疲弊して
何も手につかなくなる
ことがあります。

あれもこれも
やらないといけない
タスク過多の状況は
心の余裕を奪います。

自分を見失わないためにも
”余白”を心に持つことは
とても大切です。

自分に余裕がないな
と気付くサインは
いろいろあります。

・何をするにも
周りの目が気になる

・自信がない状態が
続いている

・ネガティブ思考で
やる気が起きない

あくまでも
これらは一例ですが
このような状況に
心当たりがある場合は

今は心に余白を持つ
タイミングだと
捉えてみてください。

では、どのようにしたら
心に余白を持てるのか?

意識すると良い行動を
2つお伝えします。

①「やらない」を選択する

あれもこれもと
いろいろなものを
抱え込んでしまうと

やることが多くて
パニックになったり
身動きが取れなくなります。

時には断る勇気を持ちましょう。

初めのうちは断ることに
抵抗があるかもしれません。

周囲の人に相談しながら
誰かに任せてみたり
依頼してみるなどして
やることを整理しましょう。

②自分の時間を作る

電話やメールなどに
気を取られてしまって
自分の時間がない。

自宅で働くようになり
家事を仕事に追われて
オンとオフの
切り替えができない。

仕方ないと諦めて
放置してしまうと
だんだんストレスが溜まり
心に余裕がなくなってきます。

そうならないためにも
「意識的に」自分の時間を
設けましょう。

朝の30分は
自分の時間と決めて
好きなことをするとか

寝る前の1時間は
趣味の映画鑑賞をするなど

気分転換する時間を
作ってみてください。

努力や頑張りは
素晴らしいものですが
何事もやりすぎは禁物です。

心と体のバランスが
崩れてしまう前に
ゆとりをもった生活を
心がけましょう。

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【成功の反対は”失敗”ではない】

こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。

成功の反対ってなんでしょう?

日本語の意味としては
「失敗」が正解ですが
人生においては
決してそうではありません。

成功の反対は
「何もしないこと」です。

■何もしなければ何も得られない

動いてみなければ
成功どころか
失敗すらできません。
あなたの経験値は0のままです。

失敗したときは
恥ずかしいし情けない。

でもその経験のおかげで
別の方法が正しいと分かります。
次にするべきことが
1つ絞られました。

発明家エジソンも
『私は失敗したことがない。
1万通りのうまくいかない方法を
見つけただけだ。』
と言っています。

■同じ失敗を繰り返さないこと

大切なのは
同じ失敗を繰り返さないことです。

失敗を経験として蓄え
次に同じ状況になったとき
成功できればいいんです。

考える、動く。
ダメだったらもう一度考えて
また行動できるか?
そこが重要です。

■成功者からも学ぼう

失敗は経験となりますが
成功の前例があることは
素直に成功者から学びましょう。

王道のやり方。
その道の考え方。
経験者にしか分からないことは
教わりましょう。
ムダな遠回りをする必要は
ないのですから。

人は最期のとき
やったことよりも
やらなかったことを後悔
するそうです。

とにかくやってみよう!
行動なくして
成功も成長も生まれませんよ。

nnd

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