こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。
　

笑顔を作るのは
笑顔だけです。

どんな時でも
笑顔を与えると
必ず笑顔が戻って来るのです。

そして笑顔とは
感謝の気持ちから生まれます。

成功している人には笑顔が多い
と感じたことはありませんか？

じつは笑顔でいることで
成功に導いているのです。

今日は
笑顔の多い人が成功する
理由についてお伝えいたします。

■笑うことでの効果

笑顔は
それだけでいくつものメリットを
発揮します。

具体的には次のようなものです。

・脳の活動が活発になる
・記憶力が上がる
・血行が良くなる
・ストレスを軽減する
・幸福感が上がる
・鎮静作用がある
・免疫力が高まる

つまり
笑顔の多い人は
それだけで健康に
なることができるのです。

成功している人に
スタミナのある人が多いのも
この影響かもしれません。

■笑顔の本当の意味

楽しいから笑顔になる
のではなく
笑顔になるから楽しい
ということをご存じですか？

じつは
前述のメリットは作り笑いでも
一定の効果があると認められて
います。

成功している人は
苦しくても辛くても笑顔を作る
ことでその場を乗り切り
本当の笑顔を手に入れる
ことができ幸せを引き寄せます。

■笑顔が連鎖する

笑顔は自分だけではなく
周りにもプラスの効果を
もたらします。

人は笑顔の人を見ると
自然に笑顔を作ります。

これは人の脳にある
「ミラーニューロン」というもの
の影響です。

このニューロンは
相手と同じ動作をして共感する
ことで集団生活を円滑にする
機能を司っており
ほとんどの人が持っています。

笑顔の人が1人いるだけで
自然と周りも笑顔になって
楽しい空間ができあがるのは
このニューロンのおかげです。

笑顔が広がれば
楽しい空間だけでなく
笑顔の効果を
その場にいる全員が享受する
ことができるんです。

成功している人は
ただ意味もなく笑っているのでは
ありません。

笑顔の効果を理解し
自分と周りにプラスの効果を
もたらすために
常に笑顔を保ち続けてきた人たち
なんです。

その結果
周りも巻き込んで成功している
のかもしれません。

「笑う門には福来たる」
というのは本当の話で
成功者はみな
自らの機嫌を自分で
とっているのです。

あなたも、辛い時や
悲しいときこそ
笑顔を意識してみてください。

自然と、ハッピーな
気持ちになりますよ。

　　　
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あいさつは
人間関係の潤滑油です。

話をする機会が
多くなればなるほど
仲良くなることができます。

あいさつをすることで
どのような効果があるか
今日はお話しをします。

①気にかけてもらえる
あいさつをすることで
何が変わるかと言うと

「挨拶をする＝相手を認める」
ということなんです。

物や無関係な人には
挨拶しませんよね？

つまり
「挨拶をする」ということは
相手を仲間だと認識して
いなければいけないんです。

仲間だと認めてくれる相手に
悪い印象を抱く人は
いません。

②人柄が現れる

きちんと挨拶をするだけで
常識のある人と認識されて
評価されます。

たかが挨拶で
何がわかるのか。
と思うかもしれませんが

毎日、あいさつが
しっかりできていると
信頼関係を
築くことができるので

日々、小さなトラブルが
起きた時でも
お互いに許し合える
関係ができてきます。

挨拶をきちんとすることで
仕事でもプライベートでも
信頼関係を築く上での
基盤となるのです。

③コミュニケーションをとれる

挨拶をすることで
相手を認めることになりますので
いがみ合っている人とも
挨拶で関係が良くなります。

ケンカしているような人と
挨拶するのは難しいものです。

そんな状態で挨拶をしてくる人を
憎み続けられる人はほとんど
いません。

ケンカしている状態でも
自分を認めてくれる相手とは
それ以上ケンカを続けられませんよね。

④会話のきっかけになる

挨拶をすることで
相手の注意を自分に向け
会話を始められます。

自分に注意を払っていない人に
他愛のない話を始めるのは
とても難しいものです。

そんなとき挨拶をすれば
自分に注意を向けてくれますので
会話を始められるんです。

ただ挨拶をするだけで
これだけの効果が
得られます。

挨拶は誰でもすぐに
タダでコミュニケーションが
とれ、人間関係が良好に
なります。


あなたも、あいさつから
はじめてみませんか。

　　　
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1日24時間という
時間は誰にでも
与えられた平等のものです。

時間の活用方法に
よって得られる価値
には差が出ます。

「時間を有効に
使って最大限の成果を出すこと」

の重要性が
叫ばれており
それと共にタイムマネジメントの
重要性も増してきています。

今日は時間の大切さ
についてお伝えします。

■時間を何に使う？

例えば
「何かを探す時間」は
無駄な時間なので
整理整頓
物の居場所を作ることで
カットすることができます。

人は1日当たり10分程度
何かを探している
と言われています。

例えば
机の上が常に整理されていれば
それだけで「探す時間」を
大きく削減して時間を作れる
でしょう。

不要な書類を
事前に破棄しておけば
書類を探す時間も不要です。

こういった
小さな無駄を省くことで
時間を作っていきましょう。

■タイムイズマネー

時間を使ってお金を稼ぐ
のではなく
お金を使って時間を作る
という意識を持ちましょう。

時間を削ってお金にする
と言う考え方では
長時間働くことがお金になるので
長時間労働になるのは当然です。

なにより
時間というのは人生そのもの
です。

人生を切り売りしていて
幸福になれるでしょうか？

■なぜなのかと考える

作業の理由を考えて
仕事をしましょう。

作業の理由や目的が明確なら
同じやり方でなくても良い
ことが分かります。

そこから
時短の工夫をする余地
が生まれるんです。

■スマホを使わない時間をつくる

集中したいときは
スマホを手元に
置かないようにしましょう。

手元にスマホがあると
つい、メッセージや
SNSに目を向けてしまいます。

一度集中力がきれると再度、集中するのに
余計な時間が
かかります。

集中を途切れさせるものは
すべてシャットアウトして
仕事をしましょう。

完全にシャットアウトするのが
難しい場合は
時間を決めて対応するなどして
割り込めないようにする方法も
あります。

ここで紹介した方法は
簡単なことでも
習慣になるまでは難しい
かもしれません。

でも着手するのに
時間もお金もかからない方法
ですので
ぜひ1度試してみてください。

1つでもうまくいけば
仕事の密度が違ってきますよ。

　　　
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頭が良いと感じる人は
周囲から一目を置かれたり
信頼される傾向にあります。

理解力が高く
頭の回転が速い人って
憧れますよね。

そんな賢い人も
努力をしています。

では、頭が良い人が
普段どのような思考で
行動しているかを
今日はお伝えします。

■論理的思考をする

感情は関係なしに
冷静に物事を考えられるのが
頭が良い人です。

頭が良い人には
広い視野で全体を
把握してから

順序立てて答えを
導くという考え方の
パターンがあります。

さまざまな物事を
論理的思考で考え
常に理由と結果を
理解しています。

■常に数手先を見越している

突然起きた出来事にも
落ち着いて臨機応変に
対応できる人は
頭が良い人といえます。

ビジネスシーンなどで
求められる、数手先を
見越した行動が

できるように、頭が良い人は
常にこの先に何が起きるか
考えているのです。

■頭の良い人になるには

頭が良い人は
「勉強しなければならない」と
いう義務感で勉強していません。

普段の生活で
触れたさまざまなことから学び
新しい知識を得ることで
喜びを感じています。

頭が良い人に限らず
知識欲というものは
程度に個人差はありますが
本来誰にでもあるものです。

あなたは
興味がないからと
流行っている物や

最新の情報などを
シャットダウンして
しまっていませんか？

知ろうと思わないのは成長を
妨げている原因かもしれません。

頭の良い人に
憧れるなら
周囲にアンテナを
張り巡らせ、流行や他人が
関心を持っていることに

目を向けて
いろんな情報を得て
知識を持つようにしましょう。

あなたも一目置かれる
魅力的な人になれますよ。

　　　
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仕事やプライベート
自分の人生において
向上心を持てていますか？

現状に満足することも
大切ですが

向上心を持つことで
より人生が楽しくなります。

そこで今回は
向上心をもって
豊かに過ごす方法を
お伝えします。

■自信をもつ

向上心がない
原因の一つに
失敗が怖くて
慎重な気質があります。

これは新しいことに
挑戦しても成功する
自信がないためです。

自己肯定感が
低い人は
「自分にはどうせ無理だ
失敗するからやっても無駄だ」と
考えがちです。

失敗やミスをしても
そこから学べるものも
あるので

例え失敗やミスをしても
それを活かして
次成功すれば良い
と考えましょう。

■新しいことにチャレンジ

向上心がない人は
何か不満や改善
すべきことがあっても
動くことができません。

これは「自分が
仕事などを引き受けて
面倒になると困る」と
不安に感じてしまいます。

「自分がやらなくても
誰かがやってくれる」と
考えてしまいます。

そんな時は、周りに大きなことを
チャレンジしている人の側にいるように
しましょう。

好奇心としても
発揮されるため
新しいことにチャレンジする
気力にもつながります。

■小さな成功体験を重ねて

向上心のない人は
自己肯定感が
低いことで臆病になり
新しいことに挑戦できません。

新しいことや
大きな仕事に挑戦し
成功すれば達成感や
自分への自信にも繋がり
自己肯定感も高められるはずです。

一週間の仕事の
量を少しだけ増やす
駅はエレベーターではなく
階段を使うなど
達成しやすい目標をもって
小さな成功体験を重ねてみましょう。

向上心をもつことで
短所や失敗も
受け入れ挑戦することで
幸福度がアップします。

向上心あがれば
仕事でも恋愛でも
たくさんのメリットが得られ
もっと人生が楽しくなります。

今日から向上心を
高める方法を試して
素敵に輝ける向上心のある人
を目指してみましょう。

　

　　　
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11/23は今年最後の祝日
勤労感謝の日でしたね。

日頃働く人たちを
共に感謝しようという日です。

あなたは、ゆっくり
休むことができましたか？

休まなければ
生産性も上がりません。

今日は
休息の大切さについて
お話します。

■心と体をりラックスする

少しも休まずに突き進むのは
精神力と体力を
確実に蝕んでいきます。

自分では気付かないうちに
小さなミスや勘違いが生まれたり
風邪をひきやすくなったり
しています。

だから
休むことが大事なんです。

仕事から離れて
自分が一番リラックスできること
をする。

わずかな時間しっかり休むだけで
失敗しにくくなるんですから
ぜひ休んで下さい。

■自分を棚卸しする

休むことで
方向性を見直すことが
できます。

休んで
仕事から一歩遠ざかることで
自分のやってきたことや
目的までの道筋を
俯瞰することができるんです。

つまり
休むことで棚卸しができる
わけですね。

これまでの棚卸しをすれば
これからやるべきことが
より明確に見え
いままでよりも適切な方向性や
よりよい方法を思いつく
ことでしょう。

休むことは
心と体を整えることだけではなく
仕事をよりよい方向へ進めるだめ
にも
とても大事なことなんです。

目標へ向かって
邁進する気持ちが
強ければ強いほど
ぜひしっかりと休みをとるように
して下さい。

　　　
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毎日職場と自宅の
行き来を繰り返している

結婚して何年も
経って日々の生活も
マンネリ化してきたなど

毎日を「つまらない」と
感じていませんか？

もし、今のつまらない日常を
変化させたいなら
つまらないと感じる
原因を見つけましょう。

つまらない日常の原因
ついて本日はお伝えします。

■人生における目標がない

仕事での目標が
なかったり

プライベートの
将来プランが
描けていないと

日々をどのように
過ごせばよいかがわからず
つまらないと感じてしまいます。

新入社員のころは
毎日の仕事を覚えるのに
必死だったり

かっこよく働く先輩や
上司の姿を見て
「自分もああなりたい」と
思っていたのであれば

目標となる人を
見つけてみましょう。

■やりたくない仕事をしている

社会に出たばかりのときは
嫌な仕事、やりたくない
仕事であっても

生活のためや
仕事に慣れる事が優先で
必死だったかもしれません。

生活や仕事が
安定してきた時期になると
だんだんと嫌な仕事も
増えてくることがあります。

社会的な意義を
感じられない」など

日々の仕事に対しての
ネガティブな気持ちが
毎日の生活全体に
影響してしまいます。

毎日を充実させるには
日々に新しい刺激をいれること
が大事になってきます。

転職や副業をはじめて
やりたい！やりがいのある
仕事を見つけるのも良し

新しい趣味を見つけるのも
良いでしょう。

一度切りの人生
つまらない・楽しくないと
いった思いを抱えながら
日々を過ごすのは
とてももったいないことです。

つまらない、と
実感している今こそ
その生活を変える
大きなチャンスになります。

今の生活を楽しい
生活に変化させていきましょう。

　　　
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「あとでやろう」
「いつかやろう」と
後回しにしてしまった
経験はありませんか？

時間が過ぎるのは
あっという間です。

頭では「やらなきゃいけない」と
わかっていても
放置してしまうこと
ありますよね。

ついダラダラしてしまうのは
無意識でやっている習慣が
原因かもしれません。

今日は
時間を無駄にしてしまう人の
特徴をお伝えします。

①聞ける人がいない。

知っている人がいるのに聞かない
のは時間の無駄です。

知らないことを調べることや
できないことに挑戦するのは
大切です。

でも
「知らないことを知る」
のと同じくらい
「聞ける人脈を作る」
のも大事なことです。

②自分のミスを悔やむ

自分のできないことやミスを
考えている時間は無駄です。

もしミスしたのであれば
同じミスを犯さない方法に
意識を向けましょう。

自分の短所が気になるのであれば
それを活かす方法を
考えましょう。

過去や身体的な特徴など
変えられないことを考える時間
があれば
未来や活用方法といった
これから変えられることに
時間を費やしましょう。

③周りの目を気にする

自分のことを
他人がどう思っているか
を気にするのは無駄です。

いくら頭を悩ませたところで
他人の気持ちは変えられませんし
分かることすらできません。

④怒りや感情まかせ

怒りや嫉妬といった感情を元に
行動すると
常に遠回りしてしまいます。

感情そのものは
素晴らしいものですが
感情を元に行動すると
必ず時間を無駄にします。

論理的に考えれば
もっと良い方法があるんです。

時間は有限で
貯めておくことも
増やすこともできない資産です。

その資産をどう使うかで
あなたの人生は
大きく変わるのです。

少しでも自分の目標に近づくため
時間を無駄に使うことは
避けるようにしたいものですね。

　　　
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毎日当たり前のように
とっている食事は
体に栄養を与えるという
非常に重要な
役割を果たしています。

ただし、そのためには
栄養バランスが
とても大切です。

好きなものだけを
食べ続けたり
一度に大量に
食べたりすると栄養が
偏って体を壊すことにも
なりかねません。

身体に良い食事とは
具体的にどのようなものかに
ついて解説をしていきます。

■栄養バランスを知る

栄養素のバランスが
とれた食事を
腹八分目を心がけ
1日3食取り入れることです。

1日3食食べることは
活動に必要な
エネルギーや栄養素を
補うだけでなく
生活リズムを整える点でも
重要です。

毎日同じ時間帯に
食事を摂るようにします。

毎食のエネルギー量は
朝:昼:夜を3:4:3の
割合にするのが理想的です。

■何をどれだけ食べればよいか

体内での栄養素の
働きは3つあり
「エネルギー源」になる
炭水化物、たんぱく質、脂質

「体を構成する」
たんぱく質、脂質、ミネラル
「体の調子を整える」
ビタミン、ミネラルがあります。

これを
1日に必要なエネルギー量2200±200kcalのバランスで
摂取していくように
心掛けましょう。

■栄養バランスの取り方

主菜は肉、魚、大豆製品、卵を
1日の中で万遍なくとり入れます。

厚生労働省・農林水産省が
推奨する「食事バランスガイド」
には

主食　5～７品
副菜　5～6品
主菜　3～5品
牛乳・乳製品　2品
果物　2品
を1日で摂取することを目標としており

朝食には大豆製品を1品
納豆や冷奴など
タンパク質１品
目玉焼き
炭水化物
白米
このバランスで３品

昼食と夕食は魚料理(2品)や
肉料理(3品)を組み合わせると

理想の比率の3:4:3
(または3:3:4)の割合を
心掛けて健康的な食事を
していきましょう。

新型コロナウィルス感染症
の感染拡大が再び拡大する
可能性がある状況で

毎日ご不安に
感じられている方も
少なくないと思われます。

感染予防を心掛けながら
健康的な食事を
心がけてください。

　　　
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魅力的な人は
性格や言動に人柄の
よさがにじみ出ていて
思わず見習いたくなりますよね。

では魅力的な人の
人柄とはどのようなポイントか
お伝えしていきます。

①芯がしっかりしている

考え方や行動に
ブレがない人は
とても魅力的です。

芯がしっかりしている人は
他人の意見に惑わされたり
世間の常識に流されたり
することがあまりありません。

自分がやる気を出す要因
自分がやる気をなくす要因
自分が嬉しいこと
自分が怒る要因

など

自分の芯を理解することで
自分の気持ちや行動を適切に
コントロールできます。

②何事にも一生懸命

何事にも一生懸命に
取り組む人も
魅力的といえます。

一生懸命に取り組んだ
結果、目標を達成できれば
自信が深まることで
ますます魅力が
増していくのではないでしょうか。

たとえ挫折してもあきらめず
自分にプラスになるように
考える強さも持っているのも
ひとつです。

③気遣いができる

相手に対して
気がつかえる人は
好感度があがります。

ドアを開けて待つ
後片付けをする
荷物を持つ
席を譲る
など

本当に小さなことで
かまいません。

相手が望んでいること
相手が少しでも楽になること
相手が笑ってくれること
そんなことを思いついたときに
少しだけ時間を使って実行する。

それで
あなたは輝いて見えます。

人間的魅力というのは
特別なスキルやカリスマなど
ではありません。

自分を理解して
相手を理解しようとする態度
相手に喜んでもらおうとする行動
が魅力を生み出すんです。

あなたも
自分を見つめ直し
周りの人たちに興味を持って
周りを笑顔に
してみませんか？

そうすることで
自然とあなたの人間的魅力は
高まることでしょう。

　　　
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