こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。

何かを習慣化したいと
思っていても
習慣化するまでに

どのくらいの期間が
かかるのか
知っていますか？

ロンドン大学の実験では
習慣化するまでの
期間は平均66日でした。

ですが難易度が高いものを
習慣にした場合
254日とゆうデータが
現れました。

このように
毎日水を飲むとゆう習慣から
毎日ランニングをする習慣までを
比べると習得までに
差がうまれるのです。

ではどのように
習慣化させるのか
お伝えしていきます。

■ハードルを低く

「毎日1時間勉強をする」という
目標を立てたとします。

初日から1時間ずつ勉強をしても
よほど集中力がある人以外は
スマホを眺めていたら
時間が過ぎていた。

などとゆう結果に
なってしまうかもしれません。

まずは、1ヶ月後に1時間勉強が
できるように、初日は5分机に向かい
毎日継続しましょう。

■決まった時間、場所

毎日決まった時間に
決まった場所で
行うことを決め
ルーティーンの中に
取り入れます。

勉強をするのであれば
朝起きて30分以内に
机に座るというように
決めておくと

いつやろうと考える
こともなく必然的に
行動することができます。

■毎日のルーティンの中に組み込む

朝食後に机の前に
座って勉強をし
そのあと会社にいく

仕事帰りに
図書館に行き
勉強してから帰宅する

などというように
決まった行動と
行動の間に
習慣化したいものを

組み込むと行動を
インプットしやすくなり
習慣化に繋がります。

習慣化するのは
一見難しそうにも思えますが
行動をインプットさせることで

無意識レベルで行うことが
できます。

あなたの成功のカギは
習慣化かもしれません。

ぜひチャレンジしてみてくださいね。

　　　
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