【朝のルーティーン】

こんにちは。
就労・副業支援専門家の
根宜正貴(ねぎまさたか)です。

皆さん
朝のルーティーンって
決まってますか?

今回は
私が朝意識して行なっている
ルーティーンをご紹介します。

1.朝日を浴びる

まず起きたら
カーテンを開け朝日を浴びます。
だいたい3分間。

これにより
脳みそがリセットされて
体内時計が整います。

繰り返すことにより
朝の目覚めもスムーズに
なるのでオススメです。

2.ランニング

まず1杯のプロテインを飲んで
柔軟体操をしてから
スタートです。

公園の周りを
散歩するんですが

体の隅々まで
血をめぐらすことによって
頭がクリアになって
集中力が増します。

3.適度な筋トレ

雨でウォーキングが
できない時などは
筋トレもオススメです。

基礎代謝が
増えることにより
フットワークが軽くなります。

このようにして
私はいつでも活動できる
コンディションを
キープしています。

参考にしてくださいね。

bbp

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